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Vitamina D3: Tu aliado para retrasar el envejecimiento prematuro

El 80 por ciento de los signos de envejecimiento se deben a la falta de cuidado de la piel y la vitamina D3 ayuda a evitarlo

A diario estamos expuestos a factores, como el sol, la contaminación o el estrés, que pueden ocasionar envejecimiento prematuro. Sin embargo, recientes investigaciones determinaron que la vitamina D3 puede ayudar a mantener una piel sana y joven, al dar elasticidad, humectación y firmeza.

La nutrióloga Alicia Ramírez Huerta, explicó que la vitamina D3 coadyuva también en el tratamiento de enfermedades de la piel como el acné, la dermatitis, la psoriasis, la rosácea  y el vitiligo, entre otras, y ayuda a mejorar los procesos de cicatrización, gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. 

No obstante, de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), en México una de cada tres personas adultas tiene deficiencia de este nutriente, lo que impacta de manera negativa en su salud general.

El 80 por ciento de los signos de envejecimiento se deben a la falta de cuidado de la piel y la vitamina D3 ayuda a evitarlo.

Foto: Unsplash

Cabe destacar que esta vitamina es conocida como la vitamina del “sol”, porque se obtiene a través de la exposición a los rayos ultravioletas, aunque también está presente en algunos alimentos como el aceite de hígado de bacalao, las yemas de huevo, la caballa, el salmón, el atún, la sardina, el hígado de res y los champiñones.

Si temes asolearte o no tienes oportunidad de consumir alimentos ricos en vitamina D3, la tercera forma de obtenerla y evitar tener déficit de este nutriente, es la ingesta de 4 mil unidades internacionales diarias, siempre siguiendo la recomendación de un especialista.

Es importante que antes de tomar cualquier producto o medicina consultes a un nutriólogo que pueda realizarte un estudio para conocer el nivel de vitamina D3 en tu cuerpo.