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Salud: ¿Qué actividades físicas dañan más el cerebro?

Te diremos que actividades físicas dañan más y menos tu cerebro, ¡tenlo en cuenta y toma tus propias decisiones!

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¿Te gustaría saber cuál de todas las actividades físicas cotidianas tiene un efecto positivo o negativo en la salud tu cerebro?

¡Así es! Caminar de una habitación a otra, preparar una presentación en tu escritorio, subir y bajar escaleras puede tener un efecto en la salud.

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En consecuencia, un nuevo estudio realizado en Reino Unido, intentó responder esta pregunta y colocó monitores de actividad en los muslos de casi cuatro mil 500 personas.

Estos monitores tenían como objetivo rastrear sus movimientos las 24 horas durante siete días, después examinaron cómo el comportamiento de los participantes afectaba en:

  1. Su memoria a corto plazo
  2. habilidades de resolución de problemas y de procesamiento.

La buena noticia es que quienes dedicaron “incluso pequeñas cantidades de tiempo a actividades más vigorosas, tan solo de 6 a 9 minutos, en comparación con estar sentados, dormir o hacer actividades suaves, tuvieron puntajes cognitivos más altos”.

Esto fue establecido por el autor del estudio John Mitchell, estudiante de doctorado del Consejo de Investigación Médica en el Instituto de Deporte, Ejercicio y Salud del University College London.

Actividad física

Por otro lado, la actividad física moderada generalmente se define como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o subir y bajar escaleras corriendo. 

Mientras que el movimiento vigoroso son actividades como baile aeróbico, trotar, correr, nadar y andar en bicicleta por una colina, es el que aumenta el ritmo cardíaco y la respiración.

Asimismo, el estudio encontró que hacer poco menos de 10 minutos de esfuerzo moderado a vigoroso cada día mejoró la memoria de los participantes.

La mejora cognitiva fue modesta, pero a medida que se pasaba más tiempo haciendo ejercicios más enérgicos, los beneficios crecían, estableció Miitchell.

Además, Steven Malin, profesor asociado en el Departamento de Kinesiología y Salud de la Universidad de Rutgers en Nueva Jersey, comentó que el estudio proporciona una nueva perspectiva sobre la interacción de la actividad y el sueño.

Malas noticias

Pasar más tiempo durmiendo, sentado, o realizando solo movimientos leves está relacionado con un impacto negativo en la salud del cerebro.

Salud del cerebro
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El estudio encontró que la cognición disminuyó entre un uno y un dos por ciento después de reemplazar una porción equivalente de actividad física de moderada a vigorosa.

Por otro lado, los hallazgos del estudio sobre el sueño no pueden tomarse al pie de la letra se ectableció. El sueño de buena calidad es fundamental para que el cerebro funcione al máximo rendimiento.

Finalmente, comentaron que demasiado puede estar relacionado con un rendimiento cognitivo más bajo, esto además de la calidad del sueño.

Es necesario realizar estudios adicionales para verificar estos hallazgos y comprender el papel de cada tipo de actividad.

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