¿Qué hábito me puede ayudar a acelerar el metabolismo después de los 40 años?

Al cruzar la barrera de los 40 años en muchas ocasiones podemos comenzar a notar que nos cuesta cada vez más adelgazar o que nuestro cuerpo ha cambiado. El culpable de ello es el metabolismo y aquí te diremos que hábitos te pueden ayudar a sentirte como de 30.

Este cambio en el cuerpo es apreciable incluso en los pequeños detalles, como el no poder comer lo mismo que antes o incluso en que la hinchazón ya es complicada de desaparecer. Sin embargo, se tratan de cambios normales, pero remerdiables debido a la edad.

Hay que recordar que al pasar los 25 años, la mayoría de las personas además de tener trabajo, responsabilidades, dinero y compromisos, también ganan un poco más de peso. Esto debido a que el metabolismo se ralentiza un 5% cada década. Por otro lado, el metabolismo es el encargado de convertir los alimentos y bebidas en energía al combinarlos con oxígeno. Él será el encargado de determinar la rapidez con la que se queman las calorías.

“La desaceleración del metabolismo es solo un factor que contribuye al aumento de peso después de los 40. Los hombres y las mujeres tambiémn se enfrentan a la pérdida de masa muscular que se produce de forma natural con el envejecimiento. Además, las mujeres experimentan cambios hormonales que vienen con la permenopausia y la menopausia, y muchas descubren que ganan grasa abdominal”.

-Francesca Marengell, médica de atención primaria en Steward Health y Steward Medical Group.

¿Qué hábitos me ayudan a mejorar el funcionamiento de mi metabolismo?

Uno de los trucos más conocidos, pero poco valorado es tomar agua. En ocasiones hemos escuchado a las modelos decir que su truco para mantenerse delgadas es que “duermen mucho y beben mucha agua” y aunque suelen se objeto de burla, la realidad es que si funciona.

En numerosos estudios se ha comprobado que al beber agua durante la jornada el metabolismo se acelera entre 24 y 30% sin necesidad de hacer nada más. Por cada litro de agua se queman 46 calorías, con dos litros diarios son 644 calorías a la semana y 2,576 al mes.

Para que este hpabito se convierta en un éxito es que las personas tengan su botella de agua todo el tiempo. Los expertos recomiendan el uso de botellas de acero inoxidable para este fin. Por otro lado, también es necesario desayunar y comer proteinas, comer cinco tazas de verduras al día y hacer ejercicios de fuerza.

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Si eres de las personas que toman muy seguido los tés de piña o alcachofa porque creen que con eso bajarán de peso rápido, esto te interesa… ¡Podrías estar poniendo en riesgo tu salud! En este video de Viviendo en casa te contamos todos los detalles.

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