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Qué comer antes de correr un maratón

Te revelamos qué comer antes de correr un maratón para que tu cuerpo se vea beneficiado
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Quienes dedican tiempo a entrenar atletismo, saben que dependiendo de la cantidad de kilómetros que recorran deben amoldar sus conductas alimenticias y de descanso. Si estás pensando en llevar a cabo una de las carreras más largas, te decimos qué comer antes de correr un maratón.

Recuerda que la comida es el combustible del cuerpo y sin ella, no es posible obtener la energía necesaria para llevar ciertas actividades, sobre todo, aquellas que se tratan de llevar al cuerpo a su máxima exigencia.

Qué comer antes de correr un maratón

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Qué comer antes de correr un maratón

Carbohidratos

Quieres recorrerán esta larga distancia deben estar conscientes de realizar una ingesta alta en carbohidratos, los cuales se encuentran en el arroz, la pasta, cereales, pan y frutas como manzana, plátano y pera. La quinoa es otra gran opción, pues aporta bastante energía y es un alimento muy ligero.

Proteínas

Otro alimento necesario son las carnes magras, pescado, huevos y quesos. Las proporciones varían dependiendo del peso de la persona y de sus necesidades en la competencia, sin embargo, es un alimento básico antes de emprender una carrera de larga distancia.

Grasas

Las grasas buenas también resultan indispensables, sin embargo, se deben priorizar aquellas como el aceite de oliva, de coco, etc. Evitar totalmente aquellas saturadas. En cuanto a la cantidad, esta debe ser moderada para evitar una sobrecarga.

Ahora ya sabes qué comer antes de correr un maratón para que tu cuerpo se sienta fuerte y con energía, sin que sienta un peso extra.