¿Por qué es malo usar dispositivos electrónicos antes de dormir?
¿Te han dicho que es malo usar dispositivos electrónicos antes de dormir? Deberías de comenzar a hacerles caso, pues afectan a tu salud.
Los dispositivos electrónicos se han convertido en una parte importante en el día a día de las personas. En la actualidad las personas no se ven sin su celular, computadora, tablet o televisión. Sin embargo, su uso en exceso puede ocasionar problemas en la salud, sobre todo si se usan antes de dormir.
Una costumbre que muchas personas tienen es revisar el celular antes de dormir, ya sea para ver mensajes, escuchar música, leer, ver vídeos o marcarle a alguien. El problema radica en que tanto uso de los dispositivos electrónicos puede llegar a ser perjudicial para la salud.
Esto debido a que diversos estudios aseguran que “la luz que emiten las pantallas interrumpre el funcionamiento correcto de la hormona llamada ‘melatonina’, la cual se encarga de regular el ciclo diario del sueño. Esta hormona se libera en la oscuridad y sincroniza las funciones del organismo y del reloj biológico”.
Es decir que las personas que suelen revisar el celular o cualquiera de los dispositivos electrónicos que tengan en casa afectan este proceso fisiológico natural. Esto repercute a las horas de sueño al retrasarlas o tener mal descanso, afectando al organismo.
¿Cómo dejar atrás el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir?
Para poder corregir este hábito, lo importantes es establecer una rutina, con ello, las personas pueden comenzar a mejorar su salud. Algunos hábitos que recomiendan son:
– Desconectar los dispostivos electrónicos una hora antes de dormir.
– Dejar el celular al menos un metro de la cama.
– Silenciar todas las notificaciones del teléfono, hay que tomar en cuenta que se puede configurar de manera especial en caso de llamadas de emergencia.
Así las personas podrán comenzar la jornada con más energía, de manera óptima y eficaz. Por otro lado, aquellos que quieran mejorar su salud pueden establecer un horario de sueño de entre seis y ocho horas y evitar hacer ejercicio o comer en horas muy avanzadas de la noche.
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