¿Cuáles son los 8 peores alimentos para la salud de los riñones?
Si vas a empezar a cuidar tu cuerpo, te recomendamos dejar algunos alimentos para que puedas cuidar la salud de tus riñones.
Es bien sabido que algunas bebidas y alimentos pueden dañar tu salud, específicamente tu riñones, como el alcohol y la diferente variedad de refrescos.
Sin embargo, la lista para cuidar la salud de los riñones y del cuerpo también incluye otros productos cotidianos en las mesas mexicanas.
Así que si quieres saber que alimentos evitar para ayudar a tu salud, ¡presta atención y toma notas!
De acuerdo con Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), los riñones son los encargados de limpiar los desechos del cuerpo.
Además, cumplen la función de estimular la presión arterial y la médula ósea para que produzca los glóbulos rojos e igualmente se encarga de producir la orina.
¿Qué alimentos evitar por salud de los riñones?
Un elemento que resulta perjudicial, en grandes cantidades, para los riñones es el sodio, que está presente en varios alimentos, principalmente en la sal.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA por sus siglas en inglés), recomienda que por día solo se consuma menos de 2300 mg.
Por otro lado, la Organización Mundial de la Salud (OMS) precisa que en adultos esto representa menos de 5 gramos de sal por día, equivalente a una cucharada.
Asimismo, el consumo excesivo de grasas saturadas presenta un riesgo para la forma en la que operan los riñones. Por lo que e smejor evitar los siguientes alimentos.
Alimentos procesados
De acuerdo con la Fundación Nacional del Riñón, los alimentos procesados pueden lastimar la salud de los órganos.
Eat this, not that comenta que los alimentos procesados pueden provocar un aumento en la presión arterial y someter a los riñones a grandes cantidades de estrés en su labor.
Sopas
Según Eat this, not that la mayoría de sopas, hasta las caseras, tienen ingredientes que suman alrededor de 800 mg de sodio por taza.
Especialmente las sopas instantáneas pueden presentar un riesgo para la salud por su alto contenido en sodio.
Carne roja
El ingeriri mucha proteína animal puede provocar un aumento en el ácido de la sangre que afecta directamente a los riñones, según la Fundación Nacional del Riñón.
El aumento del ácido en la sangre puede provocar acidosis, una afectación en la que los riñones no pueden limpiar la sangre tan rápidamente.
Ahora bien, te enlistaremos otros alimentos que es recomdenable comer con moderación debido a que afectan gravemente la salud en grandes cantidades:
- Mantequilla: El contenido de este derivado de la leche no resultan beneficioso para el proceso de limpieza que realizan los riñones.
- Papás fritas: Eat this, not that asegura que su composición presenta un riesgo para los riñones y el sistema cardíaco.
- Alimentos congelados: Eat this, not that nuievamente expresó que este tipo de alimentos contienen una enorme cantidad de sodio que rebasa el límite por día.
- Salsa de soya y mayonesa: Ambas contienen grandes cantidades de grasa y sal, por lo que su consumo en exceso es dañino.
Finalmente, recuerda que una dieta balanceada no se trata sobre prohibir cosas, sino de un consumo moderado para cuidar la salud.