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Judson Brewer: Las claves para desarmar la ansiedad

¿Vives con ansiedad desde la pandemia? Tranquilo, Judson Brewer sentó las bases para desarmarla con hábitos cotidianos sencillos.

Judson Brewer desmenuzar la ansiedad
Imagen: Amadag

Desde que comenzó la pandemia las personas han presentado diversos problemas de salud mental, siendo la ansiedad una de las más conocidas. Es por ello, que muchos han buscado ayuda, mientras que otros han decidido estudiar la enfermedad más a fondo para conocerla, uno de ellos es el doctor Judson Brewer.

El especialista es el autor del libro “Deshacer la ansiedad” y desmenuza como la ciencia puede ayudar a romper el ciclo de preocupación y miendo que domina la mente. En entrevista para Leamos, Judson Brewer aclaró cuales pueden ser los hábitosque pueden tener las personas para romper con el esquema de ansiedad que sufren las personas.

Judson Brewer desmenuzar la ansiedad
Imagen: Comiqueros

De acuerdo con el doctor, las personas pueden caer en un bucle con respecto a la ansiedad. La persona que lo sufre duerme mal, el cansancio lo vence y se convierte en un hábito inconsciente difícil de romper.

¿Cómo se puede romper el hábito de la ansiedad según Judson Brewer?

De acuerdo con el experto de ansiedad, se puede atacar el estado con hábitos, sobre todo con poner atencion al presente. El autor especifica que la ansiedad es un problema global y se convirtió en un fenómeno global a partir de la pandemia.

Sin embargo, al tomar conciencia sobre la misma se llega a convertir en un hábito, incluso impulsar comportamientos adictivos. Es por ello que es importante prestar atención a lo cotidiano para saber si se trata de un comportamiento saludable o no. Aunque no lo creas, el procrastinar, decir cosas malas, sentir constante frustrzación, enojo o temor, pueden ayudar a evadir la ansiedad.

Judson Brewer desmenuzar la ansiedad
Imagen: Comiqueros

“La ansiedad vive en una parte del cerebro que se resiste al pensamiento racional. Por eso parece difícil desarmar los bucles en los que nos atascamos. Hay que pensarlo como un hábito. Lo que importa es lo que sucede en el momento. Para cambiarlo hay que entender cómo funciona nuestro cerebro y usarlo en nuestro beneficio”.

Judson Brewer

Otra forma de ayudar a bloquear la ansiedad es bloquear el pensamiento futuro, hacer ejercicio y enforcarse en las sensaciones que se producen al respirar. Además, otra cosa es decirse menos cosas buenas y así comienza a diluirse la ansiedad.

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En este video de Viviendo en Casa te explicamos qué es lo que pasa cuando te arrancas las canas y cuáles son los riesgos de seguirlo haciendo.