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¿Hacer ejercicio al aire libre es bueno para la salud?

Algunos estudios han demostrado que hacer ejercicio al aire libre pueden beneficiar en mayor medida a la salud de las personas.

Hacer ejercicio al aire libre es bueno
Imagen: Diego Sánchez

Cuando hablamos de hacer ejercicio al aire libre lo relacionamos a salir a correr, hacer ciclismo u otras actividades que no se pueden hacer en gimnasios. Pero con el cierre de estos espacios durante la pandemia de Covid-19, las personas comenzaron a salir a los parques a hacer ejercicio que normalmente hacían en el gym. Ahora los estudios han demostrado que esto ha beneficiado a la salud de las personas.

La revista Nature publicó un estudio en donde se demostró que hacer ejercicio al aire libre tiene varios beneficios para la salud. Esto debido a que tiene una profunda relación hacer ejercicio agudo con el entorno en el que se realiza. Así se demostró que la función cognitiva mejora gracias al aire libre.

“Se ha descubierto que el tiempo que se pasa en ambientes naturales al aire libre conduce a aumentos en la cognición similares a los que resueltan del ejercicio intenso. Por lo tanto, los beneficios tanto del ejercicio como de la exposición a la naturaleza sugieren un impacto aditivo en la función cerebal cuando se combinan ambos factores”.

Investigadores estadounidenses en Nature.
Hacer ejercicio al aire libre es bueno
Imagen: Cosmopolitan

Con anterioridad, estudios habían demostrado que hacer ejercicio reducia el riesgo de enfermedades neurológicas. Además ayuda a proteger el cerebro de los efectos perjudiciales del envejecimiento. Sin embargo, con nuevos estudios se demostró como ayuda a la memoria.

¿Cuáles fueron los resultados de hacer ejercicio al aire libre?

Los investigadores estadounidenses realizaron un estudio en donde partiparon 30 paresonas, las cuales utilizaron un electroencefalografía para sondear la función cognitiva antes y después de realizar breves caminatas en exteriores e interiores.

Hacer ejercicio al aire libre es bueno
Imagen: Diario León

Con ello se demostro que una caminata de 15 minutos al aire libre puede ayudar a mejorar la atención y memoria de trabajo. Resultado que no se vio en la caminata en interiores. Esto quiere decir que el entorno representa un papel sumamente importante en la función cognitiva de las personas.

Es decir que también ayuda a que las personas durante la vejez. Hay que recordar que cuando se llega a cierta edad las personas comienzan a mostrar deterioro cognitivo, llegando a ser afectados por demencia, Alzheimer, Parkinson o la enfermedad de Huntington. Pero al realizar ejercicio al aire libre se ayuda a mejorar la neurogénesis y la plasticidad cerebral.

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