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Ejercicios para personas de la tercera edad

Te compartimos los siguientes ejercicios para personas de la tercera edad
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Mantener el cuerpo en movimiento es una de las mejores formas de cuidar la salud y mantenerlo activo, por ello, es recomendable llevarlo a cabo en todas las edades. En esta ocasión, te compartimos aquellos ejercicios para personas de la tercera edad que les permitirán sentirse mejor en cuanto a movilidad.

Toma en cuenta que dichos ejercicios deben ser llevados acabo con mucho cuidado, y de ser necesario, bajo la supervisión de alguien para evitar alguna lesión.

Ejercicios para personas de la tercera edad

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Ejercicios para personas de la tercera edad

Simulación de bicicleta

Para ello deberá sentarse en una silla con la espalda bien colocada en el respaldo, elevar las piernas de manera que queden en posición diagonal y simular que se está pedaleando una bicicleta. Este movimiento ayudará a mejorar la circulación y a mantener la fuerza en las piernas.

Ejercicios de equilibrio

Las personas de la tercera edad suelen tener más problemas de equilibrio, por ello la importancia de practicar ciertos movimientos. Para practicar el equilibrio se debe pegar en el suelo una cinta adhesiva de color llamativo, sobre la cual se debe caminar en línea recta tratando de avanzar lo más posible únicamente sobre ella.

Ejercicios de flexibilidad

La flexibilidad es básica para que los músculos se mantengan estirados y se ágiles. Además, esto evitará los dolorosos calambres que se presentan tanto cuando uno está despierto como dormido. Se pueden llevar acabo aquellos básicos como mantenerse de pie con piernas estiradas e ir bajando el torso hasta que los dedos de las manos casi toquen los de los pies. En cuanto a los brazos, se recomienda estirar lo más posible hacia los lados y hacia arriba.

Estos son algunos ejercicios para personas de la tercera edad sumamente beneficiosos para su salud.